A B-vitaminok nélkülözhetetlen anyagok az emberi anyagcseréhez és növekedéshez. Elősegíthetik a szervezetet a zsír, fehérje, cukor stb. energiává alakításában, és szerepet játszhatnak a kiegyensúlyozott táplálkozásban és a vérszegénység megelőzésében.
Nyolc típusú B-vitamin létezik:
⁕B1 vitaminTiamin-hidroklorid és tiamin-mononitrát
⁕B2 vitaminRiboflavin és B2-vitamin 80%
⁕B3 vitaminNikotinamid és nikotinsav
⁕B5 vitaminD-kalcium-pantotenát és panthenol
⁕B6 vitaminPiridoxin-hidroklorid
B7-vitamin D-biotin
⁕B9 vitaminFolsav
⁕B12 vitaminCianokobalamin és mekobalamin
Súlyos B-vitamin-hiány tünetei
- Bizsergés a lábakban és a kezekben
- Ingerlékenység és depresszió
- Gyengeség és fáradtság
- A cukorbetegség fokozott kockázata
- Zavar
- Anémia
- Bőrkiütések
- Hányinger
A B-vitaminok gyakran együtt fordulnak elő ugyanabban az élelmiszerben. Sokan sok B-vitaminhoz juthatnak, ha különféle tápanyagdús ételeket fogyasztanak. Azok azonban, akik küzdenek napi szükségleteik kielégítésével, használhatnak kiegészítőket. B-vitamin-hiány alakulhat ki az emberekben, ha nem jutnak elegendő vitaminhoz étrendjükből vagy étrend-kiegészítőikből. Akkor is előfordulhat hiányuk, ha szervezetük nem tudja megfelelően felvenni a tápanyagokat, vagy ha bizonyos egészségügyi állapotok vagy gyógyszerek miatt túl sokat ürít be belőlük.
A B-vitaminok mindegyikének megvan a maga egyedi funkciója, de egymástól függnek a megfelelő felszívódás és a legjobb egészségügyi előnyök. Az egészséges, változatos táplálkozás általában biztosítja az összes B-vitamint, amire az embernek szüksége van. Az emberek kezelhetik és megelőzhetik a B-vitamin-hiányt a magas vitamintartalmú élelmiszerek étrendi bevitelének növelésével vagy vitamin-kiegészítők szedésével.
Feladás időpontja: 2023.10.10