Rövid leírás:
Három oldalsó tömítésű lapos tasak, lekerekített szélű lapos tasak, hordó és műanyag hordó egyaránt elérhető.
| Alapvető információk | |
| Termék neve | BCAA por |
| Más nevek | Elágazó láncú aminosavak, BCAA 2:1:1, BCAA 4:1:1 stb. |
| Fokozat | Élelmiszer minőségű |
| Megjelenés | Por Három oldalsó tömítésű lapos tasak, lekerekített szélű lapos tasak, hordó és műanyag hordó egyaránt elérhető. |
| Szavatossági idő | 2-3 év, raktári állapottól függően |
| Csomagolás | Az ügyfelek igényei szerint |
| Állapot | Fénytől védve, szoros tárolóedényben tárolandó. |
Leírás
Az elágazó láncú aminosavak (BCAA) három esszenciális aminosavból álló csoportot alkotnak:
leucin
izoleucin
valin
A BCAA-kiegészítőket általában az izomnövekedés fokozására és az edzésteljesítmény fokozására használják. Segíthetnek a fogyásban és az edzés utáni fáradtság csökkentésében is.
Ezek az aminosavak azért vannak csoportosítva, mert ez az egyetlen három aminosav, amelynek egyik oldalára elágazó lánca van.
Mint minden aminosav, a BCAA-k is építőkövei, amelyeket a szervezet fehérjék előállításához használ.
A BCAA-k esszenciálisnak számítanak, mivel a nem esszenciális aminosavakkal ellentétben a szervezet nem tudja előállítani őket. Ezért elengedhetetlen, hogy ezeket az étrendből vegyük be.
Funkció
A BCAA-k a szervezet teljes aminosavkészletének nagy részét teszik ki.
Ezek együttesen a szervezetben lévő összes esszenciális aminosav 35-40%-át, az izmokban található aminosavak 14-18%-át teszik ki.
A legtöbb más aminosavval ellentétben a BCAA-k többnyire az izmokban bomlanak le, nem pedig a májban. Emiatt úgy gondolják, hogy szerepet játszanak az energiatermelésben edzés közben.
A BCAA-k számos más szerepet is betöltenek a szervezetben.
Először is, a szervezet felhasználhatja őket fehérje és izom építőköveként.
Részt vehetnek a vércukorszint szabályozásában is azáltal, hogy megőrzik a máj- és izomcukorraktárakat, és serkentik a sejteket, hogy cukrot vegyenek fel a véráramból.
Úgy gondolják, hogy a leucin és az izoleucin fokozza az inzulinszekréciót, és arra készteti az izmokat, hogy több cukrot szívjanak fel a vérből, ezáltal csökken a vércukorszint.
Sőt, a BCAA-k segíthetnek csökkenteni az edzés közben érzett fáradtságot azáltal, hogy csökkentik az agy szerotonintermelését.
Egy tanulmány szerint 20 gramm BCAA 400 ml vízben és 200 ml eperlében oldott elfogyasztása edzés előtt 1 órával megnöveli a résztvevők kimerülésének idejét.
A BCAA-k abban is segíthetnek, hogy az izmok kevésbé fájjanak edzés után.
Vannak, akik BCAA-kiegészítőket vásárolnak, így növelik az izomtömeget.
Írta: Alina Petre, MS, RD (NL)
Alkalmazások
1. Sportolók, akik fogynak és alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztanak, de maximalizálniuk kell a sovány izomzatot.
2. Vegetáriánusok/vegetáriánus sportolók, akiknek étrendje alacsony fehérjetartalmú.
3. Állóképességi sportolók nagy edzési mennyiséggel és alacsony fehérjetartalmú étrenddel.
